|
ka aku mau tanya dong.. knpa ya protein aku pasti paling sedikit terus dibandingkan karbo, pdhal aku makan nasi cuman 5 suap.. dan itu juga siang doang.. kalo pagi aku makan telur sama tahu, malem aku paling makan buah...tpi ko karbohidrat nya termasuk paling banyak terus ya kaka.. BB aku masih stuck di 51,5..mohon saran nya dong kaka? plisss
|
50,9 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg.
Ainda faltam: 3,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
785 kcal
|
Gord: 20,61g | Prot: 14,00g | Carbs: 134,16g.
Café da Manhã: Singkong Rebus. Almoço: Dua Kelinci Tic Tac Rasa Sapi Panggang, Nasi Putih, Sup Ayam. Jantar: Sup Ayam. Lanches/Outros: Fitbar Chocolate. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
udah hitung ulang bmrnya? soalnya bb turun itu bmr juga turun, kalo pake bmr yg bb sblm turum jatuhnya ntar ngga defisit. aku juga udah tak banyakin protein tetep masih tinggi karbonya kok, yg penting protein dibanyakin aja 1-1,5 gram x bb. liat channel diet santuy yg bahas kenapa bb bisa stuck aja kak biar lebih jelas
25 ago 20 por membro: marwatea
|
coba seminggu makannya surplus kalori dulu jangan defisit (cukup 100 kalori aja surplusnya) terus defisit kalori lagi...nanti turun lagi
27 ago 20 por membro: Liem92
|
Maksudnya surplus kalori bagaimna ka?
27 ago 20 por membro: kurniagita
|
Maksudnya surplus kalori bagaimna ka?
27 ago 20 por membro: kurniagita
|
buah dan sayur itu kandungan mayornya biasanya karbohidrat
27 ago 20 por membro: retractable
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kurniagita
|