|
Stuck! hmmm apakah konsumsi lemak mempengaruhi walaupun sudah defisit ( tidak ekstrem) dan olahraga. Karena makanan saya makanan biasa yang dimasak dirumah, please help saya harus apa😭
|
71 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 17 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1340 kcal
|
Gord: 36,91g | Prot: 33,28g | Carbs: 230,80g.
Café da Manhã: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Captain Oats Instant Oatmeal, Mola Granola Granola, Chia Seed, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor. Almoço: Es Teler, Kerupuk Makanan Ringan, Perkedel Kentang, Nasi Ketan (Ketan). Jantar: Apel Fuji, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Lanches/Outros: Apel, Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Relaxa Permen. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
mungkin badan udh adaptasi dengan pola makan dan kegiatan kesehariannya kakak,, jngn sedih dulu kak, solusinya msh ada kok 😀
bisa coba reverse diet atau diet break
liat lagi BMR sama TDEE nya sbrp, trus WOnya seminggu brp x
23 ago 20 por membro: samsul_gt
|
@samsul_gt Maksudnya harus diatur lagi pola makan dan olahraganya?
23 ago 20 por membro: hikmahsy
|
@hikmahsy
Kalau saya sih makannya aja kak, olahraganya tetap kek byasa
23 ago 20 por membro: samsul_gt
|
23 ago 20 por membro: hikmahsy
|
aq waktu stuck di 61kg slama 1 bln. trus aq buat puasa alhamdulillah bs trun lg.
23 ago 20 por membro: Njla1
|
@hikmahsy
Seep same2, cek aja d YT untuk panduannya kak
23 ago 20 por membro: samsul_gt
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hikmahsy
|