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5시05분 기상. 지난주에는 감량 페이스가 대략 일주일에 1kg 정도인듯. 2차 목표를 위해 꾸준히 식단관리와 운동을 지속하자~~!!!
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77,5 kg
Perdidos até agora: 15,5 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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845 kcal
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Gord: 19,73g | Prot: 46,48g | Carbs: 129,81g.
Jantar: 계란찜, CJ 라임을 더해 상큼한 파인애플 샐러드소스, 김밥, 사과, 곶감, 간장 (타마리), 양상추, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, 홈메이드 요거트, 방울 토마토, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 샐러드 채소, 상추. Lanches/Outros: 라라스윗 민트초코, 라라스윗 요거트, 매일 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴, 길림양행 와사비맛 아몬드, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스, 아메리카노, 아메리카노. mais...
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2574 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Correr (Jogging) - 8/kph - 18 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 26 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 20 minutos. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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 Comentários
17 ago 20 por membro: jinny66
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우옷~~~매일 와주셔서 감사합니다.^^ 힘이 나는것 같습니다. 😁😁😁👍👍👍
17 ago 20 por membro: 서제우
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넵 감사합니다. 오늘도 행복한 하루 보내세요. 😁😁😁
17 ago 20 por membro: 서제우
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17 ago 20 por membro: cream3421
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넵, 감사합니다. cream3421님. 앞으로도 열심히 하겠습니다. cream3421님도 화이팅입니다.^^
17 ago 20 por membro: 서제우
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