Jornal de ashleynaquin, 22 nov 10

so i started tracking my intake and eating 5-6 times per day limiting myself to 1400 calories per day and i lost 1.5 lbs last week! gonna keep this going! :)

71,0 kg Perdidos até agora: 4,8 kg.    Ainda faltam: 0,7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1244 kcal

Gord: 38,11g | Prot: 59,73g | Carbs: 178,58g.   Café da Manhã: Special K Multi-Grain Crackers, Banana, Egg Yolk, Egg White, Whole Wheat Bread. Almoço: 2% Singles American Reduced Fat Pasteurized Process Cheese Food with Added Calcium, Deli Shaved Oven Roasted Turkey Breast, Whole Wheat Bread, Miracle Whip. Jantar: Real Mayonnaise, Boar's Head Ovengold Turkey Sub Sandwich on Wheat Bread, Velveeta Cheese Slices. Lanches/Outros: Golden Delicious Apples, Special K Bar Chocolatey Pretzel. mais...

2056 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 8 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 16 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...