Jornal de Latte_35, 14 ago 20

Proteın alımımı sabah ve oglen yapıyorum şu an aksam sebze yiyorum  

Valla ben anlamıyorum bu işlerden. Anlasam seve seve yardımcı olurdum. 

Burada sanırım sadece belli insanlarla yazışılıyor yardım platformu dıye dusunuyordum ama değilmiş goygoylarda yuzlerce yorum soru geldımı çıt yok 

Siz diyetinize devam edin proteini ha akşam ha öğlen ha sabah fazla alın bir sorun olmaz. Spor yapın evde ya da salonda. Alkollü içeceklerden uzak durum hem ödem yapıyorlar hem de kalorileri çok yüksek. 1200 kaloriyle beslenmek 800 ile beslenmekten çok daha iyi.  

Tatlım yorum atılanlar öne çıkıyor o sebepten senin paylaşımın teee nerede kalıyor çoğu kimse görmüyor veyahut çoğu kişi sadece takip ettikleri kişilerin paylaşımını görüyor gibi gibi bissürü bişi var öncelikle🤗 sonrasında öğünlerin arasında minimum 4-5 saat olsun hiçbir çiğneme refleksi yapma acıkırsan su iç kahve iç bastır, aynı tür beslenme, bu hafta aynı saatlerde yediysen sonraki baktın değişme yok sabah yeme öğlen ye gibi gibi, ayrıca kiraz sapı çayını tavsiye ederim ödem olabilir vücudunda ve son olarak kafana taktıkça böbrek üstü bezlerin uyarılıyor gitmiyorlar sevgiler😘🤗💁🏻‍♀️ 

merhaba belki bunun sebebi uzun süre 800 kalori almandir. yani bu kadar düşük beslenince vücut kendini korumaya almıştır ve ondan veremiyorsundur. bence biraz daha 1200 beslen ama hala aynı olursa bir diyetisyene veya doktora git 🤔 

öncesinde vücudunu 800 kaloriye alıştırdığın için 1200 kaloride kilo veremeyebilirsin 

Kalorini de sakın azaltma bu sefer hiç veremezsin 1-2 gün cheat meal yapabilirsin mesela karbonhidratı abartmadan 1500 kcallere çıkarıp vücudu şaşırtabilirsin vücut kıtlık oluşup kendini korumaya almışta olabilir 

Adam gibi kalori al 1200 değil 1500 ve günde 10 km veya 5 km yürü ve sonra nasıl zayıflayacağını izle  

sen bence vucudunu şasirt metobolizma hizlandirici seyler tüket mesala kahve iç yeşil çay iç kolorinide ben mesala günlk 700 kalori aliyrm ama sen 1200 aliysn protein agirlkli beslen spor 1 saat yapiysn 1.5 saat yapmaya basla  

Bence ara öğünlerde kuru yemiş yerine yoğurt yiyebilirsin hem şişkinlik alır hemde metebolizmanı çalıştırdı için kilo vermeni hızlandırır yiyebilirsen az limon azda acı biber at  

Kilo verme dönemlerinde bu tarz iniş çıkışlar olabilir, hatta bazen kilo aldığınız zamanlar da olabilir. Önemli olan istikrarlı bir şekilde diyete ve spora devam etmek ✌️ 

karbonhidrat arttir 

Imkaniniz varsa , aç karnını 30-45 dk lık kardiyolar öneririm özellikle kahvalti öncesi kahvaltıyı da bu spordan 1-1.5 saat yaparsanız güzel yağ yaktırır. Gunlugunuze baktığımda genelde çok temiz beslenmisiniz ama hepimizin yaptığı klasik hatayı yapıyor olma ihtimaliniz yüksek. Gün arkadaşın uzattığı bir büsküvi, çay yanina ufak bir atıştırma gibi ufak tefek atıştırmalar varsa bunlar kilo vermenizi olumsuz etkiler 

Cevaplarınız ıcın tesekkur ederim cok yardımcı oldunuz daha fazla dıkkat edıcem gunde bır saat spor da yapıyorum artık umaeım kırılır bır sure sonra 🤗 

kilo verme zamanında bunlar çok normal bnimde başıma geldi mideni şaşırt bir şekilde geçer sıkma canını 

Bende arkadaşların çoğuyla benzer fikirdeyim. Muhtemelen uzun süredir düşük kalori almanızdan kaynaklıdır. Vücut bir düzene alışmış. Devam edin 1200 de fazla bir kalori değil, illaki tekrar kilo vermeye başlarsınız. Moraliniz bozulmasın :)