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At last, I´ve broken under the 80kg barrier, after a long and grueling plateau since Easter. With guests, birthday and Xmas coming up, there will be some more fluctuation but this is a great day!! :-D
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79,5 kg
Perdidos até agora: 43,5 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1776 kcal
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Gord: 37,03g | Prot: 153,75g | Carbs: 218,01g.
Café da Manhã: Skyr með hindberjum, Vanilla Syrup, coffee, Flaxseed Seeds, jumbo oats, milk. Almoço: Boiled Chick Peas, Tuna Chunks in Brine, tamari, walnut oil. Jantar: skinless boneless chicken breast, Bell Peppers, tamari sauce, arugula, tomato, broccoli, Extra Virgin Olive Oil. Lanches/Outros: Skyr með hindberjum, apple, Skyr með apríkósum og vanillu, banana, apple. mais...
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2442 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Lento) - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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