|
Так, вес стабилен, я стабильно много ем ! ну около 1900 ккал, и не наедаюсь! особенно голодно, когда много двигаюсь . Совсем недавно была проблема что бы такого нахомячить до нормы и тут хлоп ! и я себя тормоза, чтобы не залило от резкого увеличения калоража. Что могу сказать, однозначно веселее, чем на 1500 ккал в день, и вкуснее. Старательно придерживаюсь своего БЖУ
|
57,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1830 kcal
|
Gord: 80,55g | Prot: 100,94g | Carbs: 201,67g.
Café da Manhã: Каша Льняная со Злаками и Пребиотиками, Крендельки, Ферма Молоко 2,5%, Сахар, Котлеты из Куриного Филе, Урожай Хлеб Тостовый Европейский Зерновой, Рахат Лукум, Veladis Икра Трески, Миндаль, АВК Мажор Кокос, АВК Мажор с Вишней. Almoço: Яблоки Белый Налив, Ферма Молоко 2,5%, Сахар, Розумний Вибір Семечки Тыквенные , Атаг Конфеты Волшебное Стекло , Протеин Ironflex Nutrition. Jantar: Яблоки Белый Налив, Крендельки, Розумний Вибір Тыквенные Семечки Сушеные, Беловежские Сыры Белая Фета, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Бедра (Кожа не Съедена). mais...
|
|
1940 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 20 minutos, de Pé - 15 minutos, Lavar Louça - 45 minutos, Estar Sentado - 7 horas, Trabalho Doméstico - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 40 minutos, Limpeza - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos. mais...
|
peso estável
|