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6시10분 기상. 오늘은 헬스장에서 근력운동을 하는것 에 좀더 신경써보자~~!!!
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78,7 kg
Perdidos até agora: 14,3 kg.
Ainda faltam: 5,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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927 kcal
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Gord: 30,44g | Prot: 75,15g | Carbs: 93,43g.
Almoço: CJ 라임을 더해 상큼한 파인애플 샐러드소스, 블루베리 (무당, 냉동), 홈메이드 요거트, 방울 토마토, 다노 훈제 닭가슴살, 다노샵 만능핫소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Jantar: 다노 프로틴다노바, 다노 프로틴다노바. Lanches/Outros: 다노 프로틴다노바. mais...
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3294 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Musculação - 45 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 28 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos, Dormir - 6 horas e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 24 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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