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Parece que me he estancado a pesar de estar en déficit calorico, alguna recomendación?
Estoy en déficit casi constante desde hace 5 semanas y noté que bajé en cm pero también me estanqué con eso
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59 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1251 kcal
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Gord: 43,65g | Prot: 58,86g | Carbs: 162,11g.
Café da Manhã: McCormick Mermelada de Fresa, FUD Virginia Jamón de Pavo (20,8g), Queso Fresco, Higos, Margarina, Miel, Nutrileche Leche Deslactosada, Plátano, Krusteaz Harina para Hot Cakes. Almoço: Queso Fresco, Salsa, Crema de Cacahuate, Tortillas de Harina, Arroz a la Mexicana, Salsa de Soya (Soja), Calabacitas, Margarina, Pico de Gallo, Camarones. Jantar: Huevo Frito, Arroz a la Mexicana, FUD Virginia Jamón de Pavo (20,8g), Queso Fresco. Lanches/Outros: Higos, Café, Nutrileche Leche Deslactosada. mais...
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2599 kcal
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Exercício:
Estudar - 3 horas, Banho Chuveiro - 15 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora e 10 minutos, Assistir TV - 3 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Limpeza - 45 minutos, de Pé - 1 hora e 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos. mais...
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Ganhando 1,8 kg por Semana
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