Şuana kadar en net anladığım şey; yediğim besinler yanlış değilmiş. Porsiyon kontrol sorunlarım varmış. normal boyutta yesem sağlıklı olacak şeyleri o kadar büyük porsiyonlarda tukettiyormusum ki bana zararı oluyormuş. Bu yolda yaptığım tek değişim ölçülü yemek oldu .-14 ile devam , daha çok yol vaaar
|
75 kg
Perdidos até agora: 15 kg.
Ainda faltam: 20 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
Perdendo 7 kg por Semana
|