|
Ну что ж, чтобы набрать обратно 3 кг, нужно всего лишь съездить к родителям на дачу отмечать семейный праздник. И это при том, что вчера был разгрузочный день на творог и кефире. Откатилась на месяц назад... Очень надеюсь, что большая часть-отёки, вообще, перед месячными стараюсь не взвешиваться, но сегодня нужно было. Дала себе волшебный пендель и продолжаю худеть. Теперь получается за полгода минус 12 кг на 1200-1400 ккал. Приложение расчитало мне 1600. Когда уйдут последствия выходных, попробую постепенно повысить до этих цифр
|
65 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1298 kcal
|
Gord: 51,37g | Prot: 103,81g | Carbs: 107,58g.
Café da Manhã: Кувшинка Сыр Сулугуни, Хлебопек Хлеб Днепровский, Помидоры, Лимонный Сок, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Помидоры, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Скумбрия Горячего Копчения. Jantar: Каждый День Свинина Копчено-Вареная, Сметана 20%, Капуста Тушеная, Утиное Мясо. Lanches/Outros: Куриное Филе на Гриле, Ашан Слива Желтая, Ашан Слива Желтая. mais...
|
|
1925 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 1,5 kg por Semana
|