|
не ну дальше некуда !стоп!беру себя в руки ухожу в дефицит 1600 попробую с сегодняшнего дня , дальше будет видно.
|
63,2 kg
Perdidos até agora: 18,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1544 kcal
|
Gord: 69,56g | Prot: 120,49g | Carbs: 109,53g.
Café da Manhã: Курага, Осетрина, Огурец (с Кожурой), Fish House Сёмга Слабосолёная, Вареное Яйцо, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Домик в деревне Молоко 1,5%, Мистраль Отруби Овсяные. Almoço: Сыр Сулугуни, Хлебец, Суп нут с фрикадельками, Сыр Сулугуни, Dr. Korner Хлебец Гречневый. Jantar: Домик в деревне Сметана 15%, Красные Помидоры, Овощи с шашлыком, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Chikalab Mulatta Шоколадная Паста с Фундуком, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. mais...
|
|
1722 kcal
|
Exercício:
ходьба - 3 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|