Jornal de ayu.faisal, 07 ago 20

ngitung makanannya pakai perkiraan atau udah ditimbang, kak? saranku timbang aja, dulu aku kira nasi putih dikit cuma sekian gram ternyata 100gram pas ditimbang pun dikit bgt aslinya.  

@me nova: kak kalo nasi satu sendok kira2 berapa gram? soalnya aku gapunya timbangan analitik kak 

Pake perkiraan aku kak 

Ud olahraga kak? Aku defkal dibantu gym baru turun sekilo 2mgg 

Sepeda smggu sx , masi kurang ya? 

coba workout atau cardio dari youtube channel kak, durasinya 10-30 menit an (emi wong, chloe ting, lily sabri, skwad) 

3sdm nasi sm dgn 100gr 

@crysan kalo gasalah 6sdm 

yg bener mana ? nasi 3 sdm sm dgn 100 gr atau 6 sdm gw bingung 

mungkin terjadi masa otott, cobaa ukur lingkar tubuh aja kak