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5시42분 기상. 다시 감량 페이스 복귀. 그런데 오늘도 계속 비가 온다. 이런 장마때 일수록 더욱 운동에 신경쓰자.
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80,8 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg.
Ainda faltam: 7,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1134 kcal
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Gord: 39,80g | Prot: 62,32g | Carbs: 155,12g.
Almoço: 부추무침, 다노 유자 소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 홈메이드 요거트, 락교, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 샐러드 채소, 상추. Jantar: 새우 볶음밥, 딸기쉐이크. Lanches/Outros: 아메리카노, 아메리카노. mais...
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2072 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Dirigir - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 16 horas e 18 minutos, Dormir - 6 horas e 12 minutos. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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 Comentários
네, 그래도 보람이 있어서 다행입니다. 지난주에는 음주가 있어서 겨우 다시 지난 화요일 수준으로 돌아간 상태네요.^^
04 ago 20 por membro: 서제우
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