|
Изначально мой рацион был на 1500 ккал. Да, мало, но как-то психологически было страшно кушать больше 🤷🏼♀️ Хотя силовые 4 раза в неделю.
Недели 3 назад решила, что нужно увеличивать калораж. Остановилась на 1700 ккал (иногда переедала до 1900, но редко)
С сегодняшнего дня ем 1900🖤 Посмотрим, что будет
|
63,3 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg.
Ainda faltam: 3,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1922 kcal
|
Gord: 83,93g | Prot: 139,20g | Carbs: 164,75g.
Café da Manhã: Том Арахисовая Паста с Протеином, Billa Лаваш, Favita Фета, Ферма Сулугуни, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%. Almoço: Котлеты рубленые с сыром+Яйцо (5 порций по 140 г). Jantar: Начинка на 9 лавашей (удалить), Billa Лаваш, Куриное Филе (Епикур), Bob Snail Пюре из Хурмы, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Персики, Том Арахисовая Паста Нейтральная, Дыня. Lanches/Outros: Голубика, Кукуруза Вареная, VICI Крабовые Палочки, Go On Nutrition Батончик. mais...
|
peso estável
|