Jornal de Meystra10, 04 ago 20

Pelan-pelan aja. yang penting sehat, nggak yoyo dan bonusnya berat badan turun 💪💪💪🏃‍♀️🏃‍♀️

69,7 kg Perdidos até agora: 0,6 kg.    Ainda faltam: 15,7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1437 kcal

Gord: 56,93g | Prot: 100,98g | Carbs: 134,81g.   Café da Manhã: Sambal Goreng,  Sawi Dimasak (dari Segar), Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source Of Calcium Rasa Coklat, Telur Dadar, Quaker Instant Oatmeal, Nasi Putih, Nila (Ikan). Almoço:  Tempe Goreng,  Ayam Goreng,  Nila (Ikan), Kubis, Sawi Dimasak (dari Segar),  Nasi Putih. Jantar:  Ayam Goreng,  Kubis, Tempe Goreng,  Nasi Putih. Lanches/Outros:  Bakwan, Roma Sari Gandum,  Pempek. mais...

1698 kcal

Exercício: Dormir - 8 horas, Descansar - 16 horas. mais...