|
3 hari cheat day gegara lebaran dan pergi jalan jalan, sempet takut bb naik karena buat nurunin sekilo aja butuh perjuangan gimana rasanya naik sekilo dengan gampangnya. tau tau td cek timbangan BB masih kek yang kemarin sebelum cheat day. inilah faedah dari diet dan defkal ngga dibawah BMR, walaupun turunin badannya setengah mati alias lama mengikuti standar WHO tapi naiknya juga ngga cepet.
|
88,6 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg.
Ainda faltam: 30,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1152 kcal
|
Gord: 53,30g | Prot: 68,15g | Carbs: 99,49g.
Café da Manhã: Greenfields Low Fat Milk. Almoço: Bawang Putih, Sawi Putih, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Kembung. Jantar: Tempe Goreng, Nasi Putih, Sambal Goreng, Selada, Mentimun (dengan Kulit), Ayam Goreng. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
aku berminggu2 gk defkal kak malah nyaris 1.5 bulan dn alhamdulillah naiknya cuma sekilo uu
03 ago 20 por membro: Asya lafifatus
|
aku 3 hari cheatdays naik sekilo🤣
03 ago 20 por membro: nurani marizka
|
@nuranimariska sabar, bisa mulai lagi besok dengan diet yng memperhatikan BMR biar ngga cepet naiknya☺
03 ago 20 por membro: Shakillah P
|
@asya ayo mulai lagii, sebulan kalau dipakai buat defkal bisa nutupin kenaikan sekilo itu bahkan bisa lebih. Semangat👍
03 ago 20 por membro: Shakillah P
|
04 ago 20 por membro: Alif Nur Laili Rachmah
|
Aku padahal makan diatas bmr dibawah tdee kak tapi pas cheat day 3 hari kemarin naik 1.6kg doooong😂 jadi ini mau berjuang lagi wkwk
04 ago 20 por membro: Muthiaiswandyyy
|
kak nanya donk...barusan aja pkul 18.00 aku mkan kerupuk ikan yg di goreng.abisnya lper bgt.gimna itu ya buat diet akunya??
04 ago 20 por membro: 134894
|
samaan naik sekilo.. bisa ya😁😁
04 ago 20 por membro: retnowidi
|
aku juga kak tapi makan sembarang lewat tdee trus selama 4 hari, Alhamdulillah cuma naik sekilo😅
04 ago 20 por membro: INDAH FATMALA
|
aku selama 4 hari super cheatday. makan hampir 6000 kalori per harinya. uuh sedih takut liat timbangan
04 ago 20 por membro: BUNNYCANTIK
|
04 ago 20 por membro: akku sie rey😊
|
aku 5 hari cheat day malah turun sekilo wkwkwk
04 ago 20 por membro: harlisputri
|
aku jg,malah yg ada ttep aja sgtu angkanya, naik 100gr aja. pdhl bbrpa hari makan mkn lg gak bner krna mood jd aku turutin aja nyomot ini nyomot itu, moodku lg ancur jd aku putusin kaya break dlu bentar trus jg krna liburan. syg klo gak menikmati😂
04 ago 20 por membro: miawmiawmeow
|
Sebenernya aku ngga naik guys, bb ku ternyata tetep sama ama yang kemarin. Cuman aku ngebayangin aja kalau naik sekilo, padahal buat nurunin sekilo aja butuh waktu seminggu bahkan lebih.
04 ago 20 por membro: Shakillah P
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Shakillah P
|