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Did some stationnary biking, climbed stairs instead of using the elevator. I now try to balance more the food I eat and not just concentrate on the quatity (more quality : fibres, etc).
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94,9 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg.
Ainda faltam: 13,7 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1294 kcal
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Gord: 47,60g | Prot: 73,50g | Carbs: 159,28g.
Café da Manhã: Valait - lait allg, Day vita - apfel-feige. Almoço: babybel, sandwich. Jantar: compotte, pain, Waffle cookie, ham, carrots, Green Peppers, leek, egg. Lanches/Outros: Galette riz, gruyere, cucumber, banana. mais...
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3173 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 5,7 kg por Semana
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