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Ontem nao tive tempo para escrever, estava muito corrido com trabalho e visitas. Já hoje pretendo pedalar uns 20km na USP, nao é muito pois lá evito subidas longas para evitar a perda de ritmo e isso faz bastante diferença para queimar kcal. Até janeiro de 2019 eu estava nos 75-77kg, alguns meses de stress e irresponsabilidades rs me deram 15 a 20 kg praticamente. Sempre pratiquei esportes, surf e escalada sao minhas paixões, está dificil ir pra praia e escalar tambem, graças ao covid, o ginásio está fechado. estou tentando chegar aos 83 kg para assim voltar a escalar sem o risco de lesão. Estou focado, jejuando e hidratando tb rs, obrigado pelo apoio e em breve vou postar fotos minhas tambem rs.
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89,6 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 17,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1330 kcal
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Gord: 32,04g | Prot: 56,15g | Carbs: 211,08g.
Café da Manhã: Café Expresso. Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, Champignon, Fugini Molho Strogonoff, Palmito. Jantar: Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface de Folha Verde, Tio João Arroz Integral Cozido, Lentilhas Cozidas, Legumes Cozidos, Quibe Assado de Soja. Lanches/Outros: Antarctica Guaraná (Lata). mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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