|
Вчера в зале снова делала кардио с л-карнитином. Классная все-таки аминокислота. Дает ощутимый прилив сил, сердце и дыхание стабильно работают. Даже чувствую, что могу перейти на бег, но колени лучше поберегу.
В мае уже делала попытку бегать по утрам, ничего хорошего не вышло, правое колено до сих пор дает о себе знать.
|
92,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1290 kcal
|
Gord: 41,55g | Prot: 115,13g | Carbs: 112,84g.
Café da Manhã: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0%, Банан, Вкуснотеево Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Лаваш Тонкий, Epica Йогурт Натуральный, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Jantar: Красные Помидоры, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. mais...
|
|
3030 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 8 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|