|
Неделя была приблизительной на 2100 ккал.
|
56,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 1,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1470 kcal
|
Gord: 84,78g | Prot: 81,03g | Carbs: 106,99g.
Café da Manhã: Saratselli Соленые Вафли, Том Арахісова Паста Кранч З Фініками Та Білим Шоколадом, Кабачок, Комо Сыр Тенеро, Яйцо, Помидоры. Almoço: Масло Подсолнечное, Saratselli Соленые Вафли, Майонез, Персики, Приготовленная Морковь, Огурец (с Кожурой), Запеченный Картофель, Кролик Тушеный. Jantar: Сильпо Сыр Бри Дижон 60%, Миндаль, Огурец (с Кожурой), Печень Кролика, Персики. Lanches/Outros: Сливы, Персики. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|
 Comentários
Здравствуйте! Я столкнулась с проблемой, что не могу найти калорийность для себя, чтобы худеть. 1700 мало 1750 тоже... Хочу попробовать неделю на 2000, не знаю поможет ли...
27 jul 20 por membro: sofiago15
|
здравствуйте, 1700 мало??
27 jul 20 por membro: Renei^
|
Вот так потихоньку и становится понятно, какая калорийность подходит)
27 jul 20 por membro: redread
|
Девочки, у каждого всё индивидуально🤷🏻♀️ пробуйте, учитывайте циклы, активность...
Sofiago15 поднимайте если не боитесь увидеть на весах +2 кг. Но за неделю вы не поймёте если честно. Тут месяцами высчитывать и понимать своё тело нужно😅 по крайней мере может я твердолобая и до меня туго доходит)))) но опять таки, ещё смотря чем поднимать. Если добьёте 2000 булками, то по любому вес покажет плюс так как задержится вода, и это будет не профицит, а вы испугаетесь, и снова понизите...
27 jul 20 por membro: Kramell
|
Танюш, да, только всё понятно что ничего не понятно))))))))
27 jul 20 por membro: Kramell
|
мне тоже еще не понятно)))) с апреля 😂 сейчас 2200-2300 и объемы на месте или минус 1, я вроде как хотела выйти из дефицита, потому что на 1900 хорошо сходили, а теперь понимаю, что я все еще в дефиците 😂 и только что-то съем или выпью «нездоровое », так сразу плюс 2-3 кг... печалька печальная... НО хотя бы я контролирую, чтоб не есть меньше, чем надо и не догоняюсь печеньками, значит, не наберу больше)) ну а так тоже ничего не понятно
28 jul 20 por membro: carine.ro
|
Carine.ro я с апреля где то тоже экспериментирую🙈 всё хорошо, только мне пару кг нужно сбросить ещё, по этому точно решила опускаться в дефицит. А то зима близиться, активность точно будет другой, нужно подготовиться😅 а там снова буду искать свою поддержку 🤔
28 jul 20 por membro: Kramell
|
Катя, яке у тебе співвідношення бжу на 2100?
29 jul 20 por membro: perewalowa
|
Таня, якщо чесно то яке попало)) мені складно контролювати бжу на високому калоражі було. Там була ціль : хоч би наїсти)))) Зараз опускаюсь і в планах 2 г жирів і білків на кілограм тіла, а все інше вуглеводи...🤷🏻♀️ але я буду дивитись по самопочуттю.
29 jul 20 por membro: Kramell
|
Катя, ну в мене теж так виходить - по 2г білків і жирів, решта вуглі. Хвилююся, щоб жиру не забагато, тай вуглеводи щоб за 200 не перевалювали 😌 Складно... Вага теж скаче(((
29 jul 20 por membro: perewalowa
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kramell
|