|
Девочки, спортсменки мои, где взять белок?
С таким количеством куропродуктов закудахчу скоро.
Рыба-нормальная дорого, дешевую готовить не умею.
Батончики протеиновые приторные до невозможности, сразу 100 граммов сожрать не могу.
Гребаный жир и угли превалируют, хочу сократить. Что делаю не так?
|
62,4 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg.
Ainda faltam: 2,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
868 kcal
|
Gord: 32,44g | Prot: 82,21g | Carbs: 54,16g.
Café da Manhã: Noyan Варенье из Лепестков Роз, Natty's Арахисовая Паста Original, Обычные Блины, Кофе. Jantar: Лангустины, Майонез, Сыр Российский, Дорадо. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|
1 a 20 de 67
 Comentários
25 jul 20 por membro: Luchkina
|
меня спасает творог обезжиренный. в 180 граммах (1 пачка) около 40 грамм белка и по минимуму углей и жиров
25 jul 20 por membro: daryavladycenko
|
творог обезжиренный, кефир без жира. Любое мясо, не только курица. я печень говяжью люблю.
25 jul 20 por membro: Sawa_Tara
|
лучший белок не из курицы - минтай. стоит вменяемых денег, вкусно. Я использую замороженные порционные филешки, изи готовятся (например, на пару), нет специфического рыбного запаха. Кроме того, яичный протеин - беру в спортпите. ну и "мягкий творог" обезжиренный.
25 jul 20 por membro: Alexey Gribanov
|
1 литр молока в день дает 32 гр белка. И есть надо на 3000 ккал/день - тогда будет и белок и ферменты для похудения.
25 jul 20 por membro: ginodemarin
|
горбуша, кижуч, голец - лососевые и недорогие.
25 jul 20 por membro: Александра Домницкая
|
Творог мягкий, молоко, сыр с пониженным содержанием жира, протеины порошковые есть без вкусовых добавок, к тому же, если со вкусом, то добавляете не 2 скупа, а 1 и норм, тунец баночный, кальмар, бобы! Продуктов много))
25 jul 20 por membro: Polina_1410
|
25 jul 20 por membro: $ВечноХудеющая$
|
3000 кк😂 Нда, сейчас вам тут присоветуют))
25 jul 20 por membro: Polina_1410
|
Творог, яйца, мясо разное.. И каждый день..
25 jul 20 por membro: Annashe10
|
🔊Приветствую! 🙋♀️
Все ещё думаете, реально ли сделать фигуру👙 мечты за 30 дней?
✅Я докажу что это реально ✅
🚫Наш чат бесплатный
Пиши на вайбер
89603055978
📌Я не дам Вам сойти с дистанции и сделаю всё, чтобы Вы добились своей цели ❗️
🗣Рассказать подробнее??🗣
Стучись скорее 89603055978
25 jul 20 por membro: hhcfghj
|
разбавлять растительным белком - чечевица, маш, нут и тд. Как гарнир к животному белку
25 jul 20 por membro: marydepary
|
тунец, особенно в собственном соку (в салатик)
25 jul 20 por membro: ЕкатеринаПарамонова
|
25 jul 20 por membro: ЕкатеринаПарамонова
|
протеин вам в помощь)) удобно, вкусно и белка норм ))
25 jul 20 por membro: katerina-76
|
Открыла для себя недавно печень куриная, говяжья, сердце. Гениальные продукты, жира min, белка до фига и вкусно. Радужная форель она не дорогая вроде. Тоже особо ее готовить не надо, в печку бросили на 20 минут. Или вот вам маринад, почти к любой рыбе подходит: соевый соус, сметана, горчица все по ст. ложке.
25 jul 20 por membro: abragad
|
Кушайте творог)) там белочка достаточно. А вообще у каждого своё комфортное БЖУ. Проследите и решите, как вам максимально комфортно питаться. Посмотрите на процентное содержание БЖУ.
25 jul 20 por membro: Nastena_mart27
|
Polina_1410 ))) 3 тыщи калорий, ага) весело) учитывая то что я на жапе ровно сижу) даже на 90% белка разнесет с таким каллоражем)
25 jul 20 por membro: babagrusha
|
25 jul 20 por membro: xomyachok222
|
25 jul 20 por membro: Lizon'_ka
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de babagrusha
|