|
После трехмесячного перерыва на пандемию - 24.03-25.06 стабильно вошёл в тренировочный режим - 6 дней в неделю. С 19.07 подключил 5Е samotropin в день. Вес пока растёт, но пошло перераспределение жировая/мышечная ткань. Тонус восстанавливаеться. Со следующей недели : 27.07. подключу белковую диету 200+ гр. белка 200- гр. углеводов в сутки. Желаемый сухой вес в районе 84.
|
87 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2167 kcal
|
Gord: 61,70g | Prot: 218,35g | Carbs: 172,19g.
Café da Manhã: Большая Кружка Кофе . Almoço: Добрые Съести Шаурма с Курицей. Jantar: Перекресток Яблоки Ред Делишес, Дикси Нектарины, Выборжец Огурец Длинноплодный, Реми Помидоры Красные, Bonduelle Зелёный Горошек, Grow Food Куриное Филе на Гриле. Lanches/Outros: Biotech USA Mega Amino 3200, Quamtrax Protein . mais...
|
|
2091 kcal
|
Exercício:
Dormir - 7 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Apple Health - 7 horas. mais...
|
Perdendo 0,0 kg por Semana
|