|
-1,6 kg på en vecka, kaloriunderskott, proteinbalans, styrketräning med PW som kardioavslutning ca 30 min.
|
91,4 kg
Perdidos até agora: 31,7 kg.
Ainda faltam: 2,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1488 kcal
|
Gord: 45,89g | Prot: 161,70g | Carbs: 94,96g.
Café da Manhã: Star Nutrition Whey-80. Almoço: Röd Paprika, ICA Tonfisk i Vatten, Arla Keso Supermini. Jantar: Köttfärs, Vitt Ris, Pitabröd, Zucchini, ICA Kidneybönor, Olivolja, Kebabkött, Kycklingfilé. Lanches/Outros: Pauluns Granola Hasselnötter och Dadlar, Lindahls Kvarg Blåbärssmak. mais...
|
Perdendo 1,9 kg por Semana
|