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하체루틴-.앞.뒷벅지.힙.
리버스하이퍼.
덤벨스쿼트.런지.스티프데드리프트.
레그익스텐션.레그컬
웨이트1;30 유산소40분
다시한주가보자!!
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60,6 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg.
Ainda faltam: 5,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1215 kcal
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Gord: 67,69g | Prot: 62,85g | Carbs: 83,77g.
Almoço: 아삭이고추, 체리, 파프리카, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, Navitas 카카오닙스, 웨이더 플러스단백질, 홈메이드 요거트, 엑스트라 버진 올리브 오일, Jarrow Formulas MCT Oil, 아이허브 병아리콩. Jantar: Jarrow Formulas MCT Oil, 한살림 검은콩두유. Lanches/Outros: 찰옥수수. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de 은초롱마미
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