Jornal de 은초롱마미, 21 jul 20

상체루틴웨이트1;30
가슴.어깨.팔
인클라인체스트프레스
체스트프레스머신
덤벨숄더프레스.레터럴라이즈
케이블푸쉬다운
유산소40.
60,6 kg Perdidos até agora: 8,4 kg.    Ainda faltam: 5,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

1705 kcal Gord: 101,95g | Prot: 80,67g | Carbs: 109,74g.   Almoço:  삼계탕. Jantar:  아보카도, Navitas 카카오닙스,  홈메이드 요거트, 다신 밥이곤약 두부된장,  계란후라이,  엑스트라 버진 올리브 오일,  아삭이고추, Jarrow Formulas MCT Oil, 아이허브 병아리콩,  파프리카. Lanches/Outros: 홈플러스 황도복숭아,  풋사과. mais...
2176 kcal Exercício: Spinning - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
peso estável

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