|
вчера был зажорчик, но недельная норма перевыполнена менее чем на 100 ккал.
|
78,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 11,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1491 kcal
|
Gord: 71,97g | Prot: 84,77g | Carbs: 141,35g.
Café da Manhã: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Болгарский Перец, ВкусВилл Проростки Фасоли Маш, Агрохолдинг Московский Кейл Капуста Кудрявая , Омлет с Молоком, Коломенское Молоко Йогурт Земляника из Сливок Термостатный 9%. Almoço: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Помело, Basso Трюфельное Масло, Ашан Сыр Рикотта, ВкусВилл Проростки Фасоли Маш, Агрохолдинг Московский Кейл Капуста Кудрявая. Jantar: Салат Овощной, ВкусВилл Соус Медово-Горчичный, Ашан Треска на Пару. Lanches/Outros: Ашан Сыр Рикотта, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые , Balkhoorma Хурма Сушеная (Чипсы), Панна-котта. mais...
|
|
2303 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 4,6 kg por Semana
|