|
всё это потому что я всю неделю питаюсь нормально с учётом КБЖУ, а на выходных меня пробирает на жратву, опускаются из-за этого руки и не хочется дальше продолжать эти карусели
|
59 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1495 kcal
|
Gord: 76,84g | Prot: 120,33g | Carbs: 87,84g.
Café da Manhã: Millennium Шоколад Orange 74%, Almette Творожный Сыр, Яготинский Молоко 2,6%, Yoshi Рисовая Мука, Сухие Цельные Семена Кунжута, Яйцо, Сыр Домашний, АТБ Банан. Almoço: Ферма Сулугуни, Помидоры, Шампиньоны, Чумак Томатная Паста 25%, MLEKOVITA Греческий Йогурт 10%, Куриное Филе Вареное, Яйцо, Своя Линия Мука Цельнозерновая, Кабачок. Jantar: MLEKOVITA Греческий Йогурт 10%, Томатная Паста, Яйцо, Шампиньоны, Куриное Филе Вареное, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lanches/Outros: Капучино, Черника, Сывороточный Протеин, Alesto Микс Орехов. mais...
|
|
1932 kcal
|
Exercício:
Correr - 11/kph - 17 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 5 horas, Descansar - 10 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|