|
Bu işe başlamadan önce kendime bir söz vermiştim, "sadece kendim için yapacağım" diye. Iyi bir insan kalabilmek için çabalamak durumunda kalınan bu zamanda "sağlıklı ve güçlü bir ben" için de mücadele etmek şart. Tüm iyilikler bedeninizde buluşsun 😊
|
69,6 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1457 kcal
|
Gord: 50,84g | Prot: 73,92g | Carbs: 187,36g.
Café da Manhã: Tahin Pekmez, Zeytinyağı, Un Helvası, Banvit Piliç Kokteyl Sosis, Sütaş Süzme Peynir, Lavaş, Beyaz Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yumurta. Almoço: Şekersiz Türk Kahvesi, Ayçiçek Yağı, Soğanlar, Salça, Makarna, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Üzüm. Jantar: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Pirinç Pilavı, Çökelek, Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Kakao Tozu (Şekersiz), Muz, Makarna. mais...
|
Perdendo 6,3 kg por Semana
|