Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 julho 2020
|
74 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1264 kcal
|
Gord: 25,56g | Prot: 116,72g | Carbs: 142,29g.
Café da Manhã: SuperIndo Muesli Dried Fruit, Greenfields Skimmed Milk (200ml). Almoço: Cooked Egg White, Nasi Putih, Indonesian Fried Tempeh, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten). Jantar: Nasi Putih, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Indonesian Fried Tempeh, Cooked Egg White, SuperIndo Muesli Dried Fruit, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Muscletech Nitrotech. Lanches/Outros: Cooked Egg White, Watermelon. mais...
|
|
1419 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Sexo - 30 minutos, Samsung Health - 15 horas, Dormir - 7 horas e 40 minutos. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de just0ren
|