Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 julho 2020
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71,8 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg.
Ainda faltam: 6,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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825 kcal
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Gord: 71,57g | Prot: 30,84g | Carbs: 20,83g.
Café da Manhã: Kahve (Demlenmiş). Almoço: Ceviz, Kemal Kükrer Elma Sirkesi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Sızma Zeytinyağı, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Lanches/Outros: Buono Bitter Çikolata %85 Kakao , Ceviz, Fındık, Erikler, Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
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2513 kcal
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Exercício:
hızlı tempo yürüyüş - 1 hora, Descansar - 16 horas e 29 minutos, Dormir - 6 horas, kardiyo+bölgesel - 31 minutos. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de efsunkar13
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