|
Начала ежедневное взвешивание, чтобы отслеживать динамику изменения веса по неделям
|
58,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2078 kcal
|
Gord: 83,13g | Prot: 112,47g | Carbs: 219,63g.
Café da Manhã: Картофель Отварной, Творожное Печенье Рассыпчастое, Alpen Gold Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом, Ферма Молоко 2,5%, Сахар, Малина, Своя Линия Сельдь в Масле, Запеканка Творог+Банан+Крыжовник. Almoço: Комо Сыр Кантри, Лаваш Тонкий, Красные Помидоры, Яйцо, Ятрань Карбонат, Ферма Масло Сливочное 73%. Jantar: Сахар, Ирга, Творожное Печенье Рассыпчастое, Белая Бяроза Пломбир , Миндаль, Хуторок Мука Пшеничная, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Хек Жареный. mais...
|
|
1914 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Trabalho Doméstico - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos, Descansar - 9 horas e 20 minutos, Cross Training - 10 minutos, Lavar Louça - 25 minutos. mais...
|
Ganhando 0,8 kg por Semana
|