|
1 ayın sonunda 6 kilo gitmiş olduuu🎉
|
75 kg
Perdidos até agora: 13 kg.
Ainda faltam: 25 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
870 kcal
|
Gord: 24,48g | Prot: 46,60g | Carbs: 116,28g.
Café da Manhã: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Pişmiş Yumurta Beyazı, Yumurta, Üzüm. Jantar: Soğanlar, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Fasulye, Bulgur Pilavı. Lanches/Outros: Unique Uniq2go Power, Birşah Yarım Yağlı Süt. mais...
|
|
2233 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|
 Comentários
kalori ölçümünde yağ oranın karbonhidrat ve protein e göre yüksek çıkıyor mu
09 jul 20 por membro: merve32111
|
evet çıkabiliyor günden güne yediklerime göre değişiyor bazen yağ yüksek çıkıyor bazen karbonhidrat böyle olduğunda diğer gün daha çok protein alıyorum
09 jul 20 por membro: ipek.glr
|
Tebrikler 💪🏻 bende ilk ay 6 verdim bakalım 2. Ayımız nasıl geçecek 🤭
09 jul 20 por membro: melisinannesi
|
09 jul 20 por membro: omerryr
|
Tebrikleer👏🏻👏🏻 Temmuz sonunda ben de 6 kilo vermiş olurum inşallah 🤭
09 jul 20 por membro: tembel_ari
|
09 jul 20 por membro: gymz
|
Tebrikler 🎊 ben de 1 ayda 7 kilo verdim dikkat ederek ve nerdeyse her gün 10 bin adım atarak, siz farklı neler yaptınız egzersizleri arttırmak istiyorum bu ay da önerebileceğiniz bi egzersiz var mı 🤗
09 jul 20 por membro: Svallbard
|
@aysezkn ben de sizi tebrik ediyorum🙂 ben neredeyse her sabah kahvaltıdan önce 10 km yürümeye çalışıyorum eğer yürümediysem o gün leslie 3 mile yapıyorum genelde artı olarak baskete gidiyorum bazen🙂
09 jul 20 por membro: ipek.glr
|
yorum yazan herkese teşekkür ediyorum ve ben de sizi tebrik ediyorum istediğimiz zaman her şeyi başarabiliriz yeter ki isteyelim🎉🙂
09 jul 20 por membro: ipek.glr
|
10 jul 20 por membro: umtcnkt
|
10 jul 20 por membro: ipek.glr
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ipek.glr
|