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ça monte encore et encore je comprends pas 😫
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86,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 24,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1863 kcal
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Gord: 67,06g | Prot: 65,35g | Carbs: 245,17g.
Café da Manhã: Jus de Citron (en Conserve ou en Bouteille), Auchan Compote de Pommes sans Sucre Ajouté, Oeuf, Pépites de Chocolat, Levure (Sulfate d'Aluminium et de Sodium, à Double Effet), Bjorg Son d'avoine Bio, Jus d'Orange. Almoço: Sondey Tartelettes Caramel Chocolat au Lait , Pain Blanc, Coeur de Lion Coulommiers, Yoplait Nature Sucré, Jus d'Orange, Oignons, Tomates, Soy Tartare Vegan, Auchan Macédoine de Légumes, Bénédicta Tartare, Auchan Biscuits Cuillers, Jus d'Orange. Jantar: Melon, Delisse Yaourt au Lait de Chèvre Nature , Abricots, Auchan Haricots Blancs, Carrefour Asperges Blanches , Tomates. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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 Comentários
Tu consommes assez de calories ? Tu fais un peu de sport?
09 jul 20 por membro: poupouniette81
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Sport un peu de marche chaque jour (30-45min) + muscu maison (45 min) 3 fois pas semaine. Je mange 1800-1900 kcal 😥
09 jul 20 por membro: Lys Laurène
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tu prends sûrement du muscle ... 1kg de muscle est moins volumineux que 1 kg de graisse ... as tu pris tes mensurations? ça peu peut être te rassurer de vérifier que ton tour de taille diminue malgré une "prise de poid"... allez courage
09 jul 20 por membro: lavachequiri
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Malheureusement mes mensurations augmentent aussi ou dans le meilleur des cas ne bougent pas 😥
10 jul 20 por membro: Lys Laurène
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Après ça dépend du poids, de l'âge et de la taille. Mais pendant le confinement je faisais une heure de cardio - renforcement et une heure de marche rapide tous les jours. J'étais à 1600 calories.
10 jul 20 por membro: poupouniette81
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Et aussi manges tu de bonnes calories? Je suis persuadée que la composition des assiettes est plus importante encore que le nombre de calories ! !
10 jul 20 por membro: poupouniette81
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Pour les bonnes calories ça depends des moments du coup, mais dans l'ensemble c'est assez équilibré et varié (riche en légumes et légumineuses, moyennement en fruit et céréales, très riche en œuf et protéines végétales, maigre en graisse trans, mais niveau sucre c'est mon point faible)
10 jul 20 por membro: Lys Laurène
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10 jul 20 por membro: poupouniette81
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C'est possible oui, pourtant dans l'application c'est plus les lipides qui sont élevées
10 jul 20 por membro: Lys Laurène
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En therme quantité (au poids) ou en pourcentage ?
10 jul 20 por membro: poupouniette81
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Pourcentage ! En nombre de calories je dépasse en glucides puis en lipides
10 jul 20 por membro: Lys Laurène
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Je ne regarde plus les pourcentages. J'essaie d'avoir pour les lipides et les protéines environ 1g/kg de mon poids.
11 jul 20 por membro: poupouniette81
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Merci pour tes conseils poupouniette81 !
11 jul 20 por membro: Lys Laurène
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Tu me diras si ça marche :)
11 jul 20 por membro: poupouniette81
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13 jul 20 por membro: Lys Laurène
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