|
за пределы Кжбу вчера не выходила. но!! был "углеводный загруз"- сверх лимита в50 грамм фруктов были 100 грамм черешни и 60- дыни, а также 200 грамм пасты и 200 вина...ну вот и + 300)))
|
72,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 8,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1699 kcal
|
Gord: 91,81g | Prot: 101,36g | Carbs: 118,29g.
Café da Manhã: Азбука Вкуса Дыня Колхозница, Семена Льна, Очищенные Семена Подсолнечника, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Almoço: Примрыбснаб Печень Минтая по-Приморски, Кальмар Отварной, Спагетти. Jantar: Barilla Соус Песто Дженовезе, Жареное Яйцо без Жира, Олейна Масло Растительное , Азбука Вкуса Фасоль Стручковая на Пару, Брокколи на Пару, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%. Lanches/Outros: Арахис, Желе, Яйцо, Простоквашино Творог 2%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Ашан Сыр Российский 50%, Абрикос, Ikea Брусничный Сироп, Зеленый Чай, Песто, Сыродел Сыр Адыгейский, Пятерочка Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Русское Море Форель Слабосолёная, Fazer Хлеб Зерновой. mais...
|
|
2106 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Dançar (Passo Lento) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|