|
w ostatnie 3 dni ograniczam sie do ok 2300 kk. po tygodniowym obżarstwie nad morzem oczyscilo mnie elegancko. Mam nadzieje trzymac sie tak dalej i czym predzej wrocic do ok 90 kg
mistrzostwa swiata w polmaratonie 17 pazdziernika a ja ostatni raz biegalem ok 10 marca... wtedy waga byla super. wynik tez. dzis bylby koszmar
|
94,7 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2739 kcal
|
Gord: 125,61g | Prot: 97,93g | Carbs: 308,92g.
Café da Manhã: Jabłko, Jabłka, Mroźna Kraina Truskawki Mrożone , Truskawki, Mleko z 2% Tłuszczu, Mlekpol Mleko 3,2%, Kurczak z Rożna, Biedronka Placki Ziemniaczane, Lidl Placki Ziemniaczane, Ikea Hot Dog, McDonald's Frytki (Duże), Biedronka Kiełbasa Śląska, Madero Ketchup Pikantny, Pudliszki Ketchup Pikantny, Banan, Łaciate Mleko 3,2%, Biedronka Ser Gouda, Światowid Ser Gouda, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Chleb Żytni. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|