|
начались месячные, опять вижу на весах минус, ура товарищи🦸
|
59 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1674 kcal
|
Gord: 75,41g | Prot: 129,84g | Carbs: 126,21g.
Café da Manhã: Confectum Зефир Жевательный, Розумний Вибір Крохмаль Картопляний, Яйцо, Мрия Желатин Пищевой, Yoshi Рисовая Мука, Замороженные Ягоды, Кокосовая Стружка, Творог (Обезжиренный), Свиточ Шоколад 71%, Яготинский Сливки 10%. Almoço: Яблоко Зеленое, Яготинский Сливки 10%, Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сыр Моцарелла, Яйцо, President Творог Кисломолочный 0.2%, Куриная Грудка Отварная, Лаваш. Jantar: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Листья Салата, Верес Горчица Домашняя, Вареное Яйцо, Premialle Фета, Своя Линия Семга Слабосоленая . Lanches/Outros: Персики, Fitbalance Энергетический Батончик, Капучино. mais...
|
|
2136 kcal
|
Exercício:
Musculação - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 31 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 10 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|