|
وصلت184كيلو ولاكن الحمدلله اليوم 126 كيلو اطمح للوصول 76 كيلو
|
126 kg
Perdidos até agora: 58 kg.
Ainda faltam: 50 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1407 kcal
|
Gord: 58,94g | Prot: 140,89g | Carbs: 76,55g.
Café da Manhã: المراعي جبن شرايح قليل الدسم, لونا فاصوليا حمراء, اللوبيا المطبوخة أو بازلاء الحقل, البيض المقلي بدون دهن, الخيار (مع القشرة). Almoço: سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), صدر دجاج, برغل. Jantar: الخيار (مع القشرة), ندى زبادي يوناني سادة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), البيض المقلي بدون دهن. Lanches/Outros: ensure max protein ensure max protein, الخوخ, مكسرات لوز امريكي. mais...
|
Perdendo 135,3 kg por Semana
|
 Comentários
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ibrahim10052
|