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오전 7시 50분 몸무게
어제운동
헬스 1시간 (상반신, 삼두)
런닝머신 45분
역시 오늘 리바운드가 오는구만 췟 췟
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101,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 21,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1750 kcal
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Gord: 80,12g | Prot: 135,53g | Carbs: 114,98g.
Café da Manhã: 식빵 토스트, 체다 치즈, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, 계란후라이, 우유. Almoço: 아이스 아메리카노, 마파두부덮밥, 야채샐러드. Jantar: 아임닭 매콤 토마토 소스 슬라이스 닭가슴살. mais...
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3664 kcal
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Exercício:
칼소폭 매운맛 - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Musculação - 1 hora, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 9,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de 창꾸류비
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