Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 julho 2020
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54,2 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg.
Ainda faltam: 4,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1179 kcal
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Gord: 38,67g | Prot: 109,70g | Carbs: 104,06g.
Café da Manhã: Sunpride Banana, Boiled Egg, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Coffee with Sugar. Almoço: Tempeh (Cooked) , Tofu (Fuyu) (Salted and Fermented), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Garlic , Sesame Oil , Soy Sauce, Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Jantar: Tempeh, White Rice, Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Garlic , Sesame Oil, Soy Sauce, Salmon. Lanches/Outros: Apples (Without Skin) . mais...
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Perdendo 10,5 kg por Semana
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 Comentários
Hay kak,Aku anggota baru di Grup ini,mau tanya bisa?
12 jul 20 por membro: VIVOJATIASIH
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TDEE saya 2155,Dan BMR sya 2100,Kkal yg sya butuhkan per hari brpa ya?
12 jul 20 por membro: VIVOJATIASIH
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Yakin itu ga salah itung? Masa cuma selisih 55 kal TDEE dan BMR nya? Coba dicek lagi.. contoh kalo di saya, TDEE 1.388, BMR 1.157. Selisih nya 230 an kal.. Jd saya biasa makan di 1.200-1.300. Coba sambil nonton YouTube nya “diet santuy”, nonton dr playlist konsep diet santuy full, nonton urut.. biar ga sesat diet nya & perbanyak ilmu diet dr pakarnya dl, sblom mulai coba2 pake apps ini, biar aman dan sehat buat badan sendiri..
12 jul 20 por membro: zalesca
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12 jul 20 por membro: VIVOJATIASIH
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Histórico de Peso de zalesca
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