|
почти получился дефицит. если весы не врут , то есть отвес. дикий жрач прошёл, посмотрим как дальше пойдёт.
|
94,7 kg
Perdidos até agora: 10,3 kg.
Ainda faltam: 29,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1929 kcal
|
Gord: 118,22g | Prot: 119,94g | Carbs: 90,91g.
Café da Manhã: Яичница. Almoço: Куриные Голени с Кожей. Jantar: Янтарь Сыр Плавленный, Магнит Сдоба Наслаждение , Простоквашино Молоко 2,5%. mais...
|
|
3560 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 4 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Descansar - 4 horas, Dormir - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, de Pé - 3 horas. mais...
|
Perdendo 4,1 kg por Semana
|