|
Günlük en fazla yürüyebiliyorum. Bölgesel zayıflama için ağırlık antrenmanı şart mı, ayda 1 kilo veriyorum, beslenme düzenim var sabah ve akşam yemeği şeklinde fakat yağı fazla alıyorum buradan hesaplamama göre zayıflamak için önerileriniz nedir? Antrenman şart mı yağsız mi beslenme düzeni oluşturayım?
|
77,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 7,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1197 kcal
|
Gord: 57,61g | Prot: 54,55g | Carbs: 115,61g.
Café da Manhã: Tukaş Böğürtlen Reçeli, Mevsim Salata, Penguen Lütenitsa, Haşhaşlı Çörek, Sucuk. Almoço: Sütlü Kahve. Jantar: Ton Balığı Salatası. Lanches/Outros: Eti Burçak Sütlü Kremalı, Vanilyalı Dondurma, Kakaolu Kek, Ülker Coco Star. mais...
|
|
1721 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 15 minutos, Google Fit - 23 horas e 45 minutos. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|