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Pagi ini nimbang bb lagi, pasnya di 53.05kg, semangats 6kg lagi, ngilangin gelambir dan perut buncit💪💪💪
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53 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1044 kcal
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Gord: 39,76g | Prot: 86,17g | Carbs: 94,53g.
Café da Manhã: Tempeh (Cooked), Brown Rice, Cooked Spinach (from Fresh). Almoço: Tempeh (Cooked), Cooked Spinach (from Fresh), Brown Rice, Water. Jantar: Broccoli, Kem Chicks Sayur Toge, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Tuna, Prosana Proffle Mentega, Brown Rice. Lanches/Outros: Beef Sausage, Cassava Fries, Kalbe Slim & Fit Cookies. mais...
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1478 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 25 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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