|
Подведём итоги за месяц.🧐
С 5 июня по 5 июля на весах -3,5 кг, итого за 2 месяца - 8 кг, что уже неплохо.😌 предстоит еще 2,5 кг, думаю, что это вполне реально, идём дальше!💃🏾
|
70,5 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1237 kcal
|
Gord: 49,26g | Prot: 59,72g | Carbs: 147,67g.
Café da Manhã: Черешня, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Клубника, Granola Lab Шелковичная Формула, Вкуснотеево Кефир 1%, Myprotein Коллаген, Здравник Цикорий Растворимый. Almoço: Di&Di Умные Сладости Батончики Амарантовые, Кабачок Гриль, Здравник Цикорий Растворимый, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано. Jantar: Кукуруза Вареная, Черешня, Экзо Мороженое Манго-Малина, Здравник Цикорий Растворимый. Lanches/Outros: Грецкие Орехи, G-Balance Сыр Лёгкий Низкокалорийный, Здравник Цикорий Растворимый, Кукуруза Вареная, Пятерочка Сливы. mais...
|
|
1939 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Cross Training - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|