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오전 7시 40분 몸무게
어제운동
헬스 1시간 (등 + 이두)
런닝머신 1시간
칼소폭 매운맛
(내일 치팅데이 인데 99 찍고 하면 좋겠답 ㅠ)
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100,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 20,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1478 kcal
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Gord: 64,46g | Prot: 91,11g | Carbs: 132,09g.
Café da Manhã: 우유, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, 피자빵. Almoço: 우엉차, 야채샐러드, 돌솥비빔밥. Jantar: 삶은 계란, 샐러드, 닭고기 가슴살 (직화구이 또는 튀김, 볶음, 요리). Lanches/Outros: 수박. mais...
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3623 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, 칼소폭 매운맛 - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de 창꾸류비
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