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오전 7시 40분 몸무게
어제운동
헬스 1시간 (상반신, 삼두)
런닝머신 1시간 30분
칼소폭 매운맛
좋아 ! 정체기 오면 술마시는거야 그때까지 술마시지 말자 우어어어
주말 참아보자아아!
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100,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 20,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2196 kcal
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Gord: 115,11g | Prot: 140,61g | Carbs: 153,34g.
Café da Manhã: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, 바나나, 삶은계란, 우유. Almoço: 야채샐러드, 마파두부덮밥, 우엉차. Jantar: サミット 唐揚げ, 두부김치, 샐러드. mais...
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3630 kcal
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Exercício:
칼소폭 매운맛 - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Musculação - 1 hora, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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