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118
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118 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 26 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1953 kcal
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Gord: 48,29g | Prot: 154,20g | Carbs: 154,38g.
Café da Manhã: İçim Light Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Zeytinyağı, Yumurta, Namet Hindi Füme. Almoço: Kabak, Domatesler, Bulgur, Tavuk Göğüs Eti. Jantar: İçim Süzme Yoğurt, Maydanoz, Ispanak, Salatalık (Soyulmuş), Marul. Lanches/Outros: Mürdüm Eriği, Tatlı Kiraz, Güneşte Kurutulmuş Domates, Gavurdağı Salatası, Humus, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Yeni Rakı Rakı, Tatlı Kiraz. mais...
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4328 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 30 minutos, Abdominal - 12 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de mykocak
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