|
Banyak bgt kendala olahraga, skrg giliran lutut kanan yg cidera. Ywd olahraga yg ringan2 aja dulu, kesehatan lebih penting. semangat!!
|
63,3 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg.
Ainda faltam: 8,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1062 kcal
|
Gord: 31,30g | Prot: 55,73g | Carbs: 142,77g.
Almoço: Garam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Sawi Putih, Nasi Putih, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Gula Merah, Pempek, Pempek Kapal Selam. Lanches/Outros: Cookies Oat Keju, Keripik Singkong, Wall's Cornetto Mini, Salak. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|