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오전 7시 30분 몸무게 체크
어제운동
헬스 1시간 (등 + 이두)
런닝머신 1시간 15분 (오늘은 15분 더해야집)
칼소폭 매운맛
오늘도 화이팅 해서 이번주 두자리로 가좌아아
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101,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 21,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2172 kcal
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Gord: 110,82g | Prot: 151,72g | Carbs: 138,95g.
Café da Manhã: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, 바나나, 삶은계란, 우유. Almoço: 마파두부덮밥, 야채샐러드, 우엉차. Jantar: サミット 唐揚げ, 부침, 튀김용 두부, 샐러드. mais...
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3753 kcal
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Exercício:
칼소폭 매운맛 - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de 창꾸류비
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