|
udah 4 hari belum lanjut workout, asal pagi bangun mau workout lutut rasanya nyeri, kenapa ya sebenarnya, aku takut nya makin parah kalau dipaksa
|
77 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1478 kcal
|
Gord: 45,19g | Prot: 58,58g | Carbs: 216,88g.
Café da Manhã: Blewah Melon, Pepaya, Yakult Yakult, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Mama Suka Sup Krim Jagung. Almoço: Ikan Kembung Balado, Ellenka Fiber Creme, Nangka, Perkedel Kentang, Ubi Jalar (Manis). Jantar: Tahu Goreng, Perkedel Kentang, Ellenka Fiber Creme, Nangka, Ikan Kembung Balado. Lanches/Outros: Yakult Yakult, Dua Kelinci Sukro, Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu), Chia Seed, Teh Hijau. mais...
|
peso estável
|